top of page

Hayallerindeki Spor Salonu Ispartakule'de

e1e0a8c0-f6db-4309-afc5-3e941e84483b-topaz-faceai-enhance-3.4x kopya.png

214 FORCES GYM

BAŞLA VE ZİRVEYE ÇIK!

Hedeflerinizin Gerçeğe Dönüştüğü Yer

Hedeflerine ulaş!

Egzersiz kıyafetleri giymiş bir grup kadın

kadınlara özel spor salonu

214 Forces GYM
Topluluğuna Hoş Geldiniz!

Gücünü keşfet, sınırlarını aş! Modern ekipmanlar, deneyimli eğitmenler ve motive edici bir ortamla seni bekliyoruz. Hedefine ulaşmak, bedenini ve ruhunu güçlendirmek için doğru yerdesin. 214 Forces Gym’de yerini al, değişimi başlat!

Bahçeşehir/Ispartakule fitness sevenlerin buluşma noktası 🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️
Kendinin en iyi versiyonunu keşfetmene yardımcı oluyoruz✅

.
.
.
.
.
.

#gym #fitnessmotivation #fitness #workout #kesfet #keşfetteyiz #crossfit #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler1 #bizimevler2 #bizimevler3 #bizimevler4 #bizimevler5 #bizimevler6 #ıspartakule

Bahçeşehir/Ispartakule fitness sevenlerin buluşma noktası 🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️
Kendinin en iyi versiyonunu keşfetmene yardımcı oluyoruz✅

.
.
.
.
.
.

#gym #fitnessmotivation #fitness #workout #kesfet #keşfetteyiz #crossfit #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler1 #bizimevler2 #bizimevler3 #bizimevler4 #bizimevler5 #bizimevler6 #ıspartakule

Yeni bir sen mümkün HAREKETE GEÇ🏋🏻‍♂️💃
0542 112 0 214

.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #crossfit #workout #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartalule #bizimevler6 #bizimevler4 #bizimevler5 #bizimevler7 #bizimevler3 #kesfet #reelsinstagram

Yeni bir sen mümkün HAREKETE GEÇ🏋🏻‍♂️💃
0542 112 0 214

.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #crossfit #workout #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartalule #bizimevler6 #bizimevler4 #bizimevler5 #bizimevler7 #bizimevler3 #kesfet #reelsinstagram

YENİ BİR SEN MÜMKÜN 🎯

HAREKETE GEÇ 🏋🏻‍♂️✅

Mental Hazırlık İçin:

1. Küçük Hedefler Belirleyin: Başlangıçta büyük hedefler yerine daha küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, motivasyonu artırır ve sürekli gelişim sağlar.
2. Olumlu Bir Zihniyet Geliştirin: Spor yaparken zorlanmanın doğal olduğunu ve bunun gelişimin bir parçası olduğunu vurgulayın. Başarıya odaklanmak yerine sürece odaklanmayı teşvik edin.
3. Rutin Oluşturun: Düzenli spor yapmak için bir plan oluşturmak ve bu plana sadık kalmak önemlidir. Alışkanlıklar oluşturulduğunda motivasyonun devamlılığı sağlanır.
4. Destekleyici Bir Ortam Yaratın: Takım çalışması veya spor arkadaşları edinmek, hem motivasyonu hem de sporun keyfini artırır. Öğrenciler birbirlerine destek olabilirler.

Fiziksel Hazırlık İçin:

1. Yavaş Başlayın ve Kademeli İlerleyin: Öğrencilerin fiziksel seviyesine göre spor yoğunluğunu kademeli olarak artırmalarını tavsiye edin. İlk aşamalarda çok zorlayıcı aktivitelerden kaçının.
2. Isınma ve Soğuma Egzersizleri: Spor öncesi ve sonrasında mutlaka ısınma ve soğuma hareketleri yapmalarını önerin. Bu, sakatlanmaları önlemek ve kasların sağlığını korumak için önemlidir.
3. Beslenme ve Dinlenme: Spor yaparken dengeli beslenme ve yeterli dinlenmenin performans ve sağlık açısından kritik olduğunu vurgulayın. Vücut kendini dinlenme döneminde yeniler ve güçlenir.
4. Esneklik ve Kuvvet Egzersizleri: Kuvvet ve esneklik çalışmalarını spor rutininin bir parçası yapmalarını önerin. Bu, genel vücut dayanıklılığını artırır ve spor performansını iyileştirir.

.

.

#gym #keşfet #fitnessmotivation #gymmotivation #workout #yoga #yogalife #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4

YENİ BİR SEN MÜMKÜN 🎯

HAREKETE GEÇ 🏋🏻‍♂️✅

Mental Hazırlık İçin:

1. Küçük Hedefler Belirleyin: Başlangıçta büyük hedefler yerine daha küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, motivasyonu artırır ve sürekli gelişim sağlar.
2. Olumlu Bir Zihniyet Geliştirin: Spor yaparken zorlanmanın doğal olduğunu ve bunun gelişimin bir parçası olduğunu vurgulayın. Başarıya odaklanmak yerine sürece odaklanmayı teşvik edin.
3. Rutin Oluşturun: Düzenli spor yapmak için bir plan oluşturmak ve bu plana sadık kalmak önemlidir. Alışkanlıklar oluşturulduğunda motivasyonun devamlılığı sağlanır.
4. Destekleyici Bir Ortam Yaratın: Takım çalışması veya spor arkadaşları edinmek, hem motivasyonu hem de sporun keyfini artırır. Öğrenciler birbirlerine destek olabilirler.

Fiziksel Hazırlık İçin:

1. Yavaş Başlayın ve Kademeli İlerleyin: Öğrencilerin fiziksel seviyesine göre spor yoğunluğunu kademeli olarak artırmalarını tavsiye edin. İlk aşamalarda çok zorlayıcı aktivitelerden kaçının.
2. Isınma ve Soğuma Egzersizleri: Spor öncesi ve sonrasında mutlaka ısınma ve soğuma hareketleri yapmalarını önerin. Bu, sakatlanmaları önlemek ve kasların sağlığını korumak için önemlidir.
3. Beslenme ve Dinlenme: Spor yaparken dengeli beslenme ve yeterli dinlenmenin performans ve sağlık açısından kritik olduğunu vurgulayın. Vücut kendini dinlenme döneminde yeniler ve güçlenir.
4. Esneklik ve Kuvvet Egzersizleri: Kuvvet ve esneklik çalışmalarını spor rutininin bir parçası yapmalarını önerin. Bu, genel vücut dayanıklılığını artırır ve spor performansını iyileştirir.

.

.

#gym #keşfet #fitnessmotivation #gymmotivation #workout #yoga #yogalife #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4

Şimdi başla indirimi YAKALA 🎯✅

Kalabalık tesislerden sende sıkılmadın mı 🌚
Haydi şimdi spora başlama zamanı 🏋🏻‍♂️

.

.
.

.
#kesfet #gym #fitnessmotivation #fypage #keşfetteyiz #fitness #crossfit #workout #healthylifestyle #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4

Şimdi başla indirimi YAKALA 🎯✅

Kalabalık tesislerden sende sıkılmadın mı 🌚
Haydi şimdi spora başlama zamanı 🏋🏻‍♂️

.

.
.

.
#kesfet #gym #fitnessmotivation #fypage #keşfetteyiz #fitness #crossfit #workout #healthylifestyle #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4

Olmak istediğin bedende misin acaba 👀
Daha kaslı✅
Daha çevik✅
Daha esnek✅

Ücretsiz ölçüm🎯
Ücretsiz program 🎯
Ücretsiz beslenme desteği🎯

Olmak istediğin bedende misin acaba 👀
Daha kaslı✅
Daha çevik✅
Daha esnek✅

Ücretsiz ölçüm🎯
Ücretsiz program 🎯
Ücretsiz beslenme desteği🎯

Neden spor yapmalısın 🤔

1. Fiziksel sağlık: Spor, vücut sağlığını iyileştirir. Düzenli egzersiz, kalp-damar sağlığını korur, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların riskini azaltır.
2. Zihinsel sağlık: Spor, stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Endorfin salınımını artırarak depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir. Aynı zamanda odaklanmayı ve bilişsel işlevleri geliştirir.
3. Enerji seviyeleri: Düzenli spor yapmak enerji seviyelerini artırır. Egzersiz, daha iyi uyku düzenleri sağlayarak yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olur.
4. Kilo kontrolü: Egzersiz, vücut yağını yakarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
5. Sosyal bağlar: Bireysel veya grup sporları, sosyal etkileşimi artırır, ekip çalışmasını ve dostlukları teşvik eder.
6. Disiplin ve motivasyon: Spor yapmak, kişisel disiplini artırır ve hedeflere ulaşmak için motive eder. Aynı zamanda kararlılık ve sabırlı olmayı da öğretir.

Bu sebeplerden dolayı, spor yapmak hem beden hem de zihin sağlığını olumlu yönde etkiler.

.
.
.
.
.
#gym #keşfet #fitness #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler1 #bizimevler2 #bizimevler6 #bizimevler4 #ağaoğlumytown #workout #photography

Neden spor yapmalısın 🤔

1. Fiziksel sağlık: Spor, vücut sağlığını iyileştirir. Düzenli egzersiz, kalp-damar sağlığını korur, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların riskini azaltır.
2. Zihinsel sağlık: Spor, stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Endorfin salınımını artırarak depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir. Aynı zamanda odaklanmayı ve bilişsel işlevleri geliştirir.
3. Enerji seviyeleri: Düzenli spor yapmak enerji seviyelerini artırır. Egzersiz, daha iyi uyku düzenleri sağlayarak yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olur.
4. Kilo kontrolü: Egzersiz, vücut yağını yakarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
5. Sosyal bağlar: Bireysel veya grup sporları, sosyal etkileşimi artırır, ekip çalışmasını ve dostlukları teşvik eder.
6. Disiplin ve motivasyon: Spor yapmak, kişisel disiplini artırır ve hedeflere ulaşmak için motive eder. Aynı zamanda kararlılık ve sabırlı olmayı da öğretir.

Bu sebeplerden dolayı, spor yapmak hem beden hem de zihin sağlığını olumlu yönde etkiler.

.
.
.
.
.
#gym #keşfet #fitness #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #bizimevler1 #bizimevler2 #bizimevler6 #bizimevler4 #ağaoğlumytown #workout #photography

Plank egzersizi, vücut ağırlığıyla yapılan etkili bir harekettir. İşte plank yapmanın beş önemli sebebi:

1. Güçlü bir merkez (core) kasları: Plank, karın kasları başta olmak üzere bel, kalça ve omuz kaslarını çalıştırarak merkez bölgenizi güçlendirir.
2. Duruşu düzeltir: Plank, omurganızı ve sırt kaslarınızı güçlendirerek, dik durmanıza yardımcı olur ve kötü duruş alışkanlıklarını düzeltir.
3. Esnekliği artırır: Plank yaparken sırt, omuz ve bacak kaslarınızı esnetirsiniz, bu da vücudunuzun genel esnekliğini artırır.
4. Sırt ağrılarını azaltır: Karın ve bel kaslarını güçlendirdiği için bel bölgesindeki basıncı azaltarak sırt ağrılarının önüne geçer.
5. Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir: Plank egzersizi, dengeyi ve vücut koordinasyonunu artırarak günlük yaşamda daha kontrollü hareket etmenize yardımcı olur.

.
.
.
.
.
#gym #fitness #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler6 #bizimevler4 #bizimevler2 #workout #healthylifestyle

Plank egzersizi, vücut ağırlığıyla yapılan etkili bir harekettir. İşte plank yapmanın beş önemli sebebi:

1. Güçlü bir merkez (core) kasları: Plank, karın kasları başta olmak üzere bel, kalça ve omuz kaslarını çalıştırarak merkez bölgenizi güçlendirir.
2. Duruşu düzeltir: Plank, omurganızı ve sırt kaslarınızı güçlendirerek, dik durmanıza yardımcı olur ve kötü duruş alışkanlıklarını düzeltir.
3. Esnekliği artırır: Plank yaparken sırt, omuz ve bacak kaslarınızı esnetirsiniz, bu da vücudunuzun genel esnekliğini artırır.
4. Sırt ağrılarını azaltır: Karın ve bel kaslarını güçlendirdiği için bel bölgesindeki basıncı azaltarak sırt ağrılarının önüne geçer.
5. Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir: Plank egzersizi, dengeyi ve vücut koordinasyonunu artırarak günlük yaşamda daha kontrollü hareket etmenize yardımcı olur.

.
.
.
.
.
#gym #fitness #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler6 #bizimevler4 #bizimevler2 #workout #healthylifestyle

SPORA BAŞLAMAK İÇİN NEDEN Mİ ARIYORSUN👀🎯

1. “Kendi en iyi versiyonunuzu yaratın! Şimdi üyelik fırsatlarını kaçırmayın!”
2. “Fit ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın, profesyonel antrenörlerimiz sizi bekliyor.”
3. “Hedeflerinize ulaşmak sandığınızdan daha kolay! Kişiye özel programlarla başarıya ulaşın.”
4. “Yenilenmiş ekipmanlar ve son teknoloji makinelerle hayalinizdeki vücuda kavuşun!”
5. “Spor salonumuzda yalnızca vücudunuzu değil, zihninizi de güçlendirin.”
6. “İlk ay sadece %50 indirim fırsatıyla spor hayatına başlayın!”
7. “Sağlığınıza yatırım yapın, hayat kalitenizi artırın! Üyelik paketlerimizi inceleyin.”
8. “Kapsamlı grup dersleri, kişisel antrenmanlar ve daha fazlası burada!”
9. “Hayal ettiğiniz vücut için bugün bir adım atın, motivasyonu bizden alın!”
10. “Siz hedefinizi belirleyin, biz size nasıl ulaşacağınızı gösterelim!”

SPORA BAŞLAMAK İÇİN NEDEN Mİ ARIYORSUN👀🎯

1. “Kendi en iyi versiyonunuzu yaratın! Şimdi üyelik fırsatlarını kaçırmayın!”
2. “Fit ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın, profesyonel antrenörlerimiz sizi bekliyor.”
3. “Hedeflerinize ulaşmak sandığınızdan daha kolay! Kişiye özel programlarla başarıya ulaşın.”
4. “Yenilenmiş ekipmanlar ve son teknoloji makinelerle hayalinizdeki vücuda kavuşun!”
5. “Spor salonumuzda yalnızca vücudunuzu değil, zihninizi de güçlendirin.”
6. “İlk ay sadece %50 indirim fırsatıyla spor hayatına başlayın!”
7. “Sağlığınıza yatırım yapın, hayat kalitenizi artırın! Üyelik paketlerimizi inceleyin.”
8. “Kapsamlı grup dersleri, kişisel antrenmanlar ve daha fazlası burada!”
9. “Hayal ettiğiniz vücut için bugün bir adım atın, motivasyonu bizden alın!”
10. “Siz hedefinizi belirleyin, biz size nasıl ulaşacağınızı gösterelim!”

İyi antrenör✅
İyi antrenman✅
İyi beslenme✅
İyi sonuç🎯

Sporcu beslenmesi, performansın artması, antrenman verimliliğinin sağlanması ve genel sağlık durumunun korunması açısından büyük bir öneme sahiptir. Doğru beslenme, kas gelişimini destekler, enerji seviyelerini yüksek tutar ve vücudun antrenman sonrası toparlanma sürecini hızlandırır. Sporcuların enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi ihtiyaçları, yapılan sporun türüne, yoğunluğuna ve bireysel özelliklere göre değişiklik gösterir.

Sporcu beslenmesinin önemi:

1. Enerji Sağlar: Yeterli miktarda alınan karbonhidratlar ve yağlar, sporcuların antrenmanlarda ve yarışmalarda ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlar.
2. Kas Gelişimini Destekler: Protein, kas dokusunun onarılması ve yeni kas oluşumu için gereklidir. Yoğun antrenmanlar sonrası vücudun protein ihtiyacı artar.
3. Toparlanmayı Hızlandırır: Antrenman sonrası tüketilen doğru besinler, kas yorgunluğunu azaltır ve vücudun toparlanmasını hızlandırır.
4. Performansı Artırır: Uygun beslenme programları ile sporcuların dayanıklılığı ve gücü artar. Özellikle glikojen depolarının dolu olması, dayanıklılık sporlarında performansı doğrudan etkiler.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Vitamin ve mineral bakımından zengin beslenme, sporcuların bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalık riskini azaltır.

Sonuç olarak, sporcuların başarıya ulaşmaları için sadece antrenman yapmak yeterli değildir; doğru beslenme, fiziksel ve zihinsel performansı artıran temel bir unsurdur.

.
.
.
.
.
.
.
#healthylifestyle #healthyfood #diet #nutrition #gym #gymmotivation #gymlife #workout #fitness #bahçeşehirgölet

İyi antrenör✅
İyi antrenman✅
İyi beslenme✅
İyi sonuç🎯

Sporcu beslenmesi, performansın artması, antrenman verimliliğinin sağlanması ve genel sağlık durumunun korunması açısından büyük bir öneme sahiptir. Doğru beslenme, kas gelişimini destekler, enerji seviyelerini yüksek tutar ve vücudun antrenman sonrası toparlanma sürecini hızlandırır. Sporcuların enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi ihtiyaçları, yapılan sporun türüne, yoğunluğuna ve bireysel özelliklere göre değişiklik gösterir.

Sporcu beslenmesinin önemi:

1. Enerji Sağlar: Yeterli miktarda alınan karbonhidratlar ve yağlar, sporcuların antrenmanlarda ve yarışmalarda ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlar.
2. Kas Gelişimini Destekler: Protein, kas dokusunun onarılması ve yeni kas oluşumu için gereklidir. Yoğun antrenmanlar sonrası vücudun protein ihtiyacı artar.
3. Toparlanmayı Hızlandırır: Antrenman sonrası tüketilen doğru besinler, kas yorgunluğunu azaltır ve vücudun toparlanmasını hızlandırır.
4. Performansı Artırır: Uygun beslenme programları ile sporcuların dayanıklılığı ve gücü artar. Özellikle glikojen depolarının dolu olması, dayanıklılık sporlarında performansı doğrudan etkiler.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Vitamin ve mineral bakımından zengin beslenme, sporcuların bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalık riskini azaltır.

Sonuç olarak, sporcuların başarıya ulaşmaları için sadece antrenman yapmak yeterli değildir; doğru beslenme, fiziksel ve zihinsel performansı artıran temel bir unsurdur.

.
.
.
.
.
.
.
#healthylifestyle #healthyfood #diet #nutrition #gym #gymmotivation #gymlife #workout #fitness #bahçeşehirgölet

Şimdi başla forma gir 🏋🏼‍♂️ %40 indirimi yakala 💯
Yeni üye olan herkese 🔛
15 Ekim’e kadar geçerli SINIRLI SAYIDA⌛️
Ücretsiz beslenme danışmanlığı 😋
Hemen kayıt ol sağlıklı yaşam için forma gir🏃🏼‍♀️‍➡️

.
.
.
.
.
#ıspartakule #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler2 #bizimevler6 #emlakkonutıspartakule #olimpossitesi #1istanbulevleri #bizimevler4

Şimdi başla forma gir 🏋🏼‍♂️ %40 indirimi yakala 💯
Yeni üye olan herkese 🔛
15 Ekim’e kadar geçerli SINIRLI SAYIDA⌛️
Ücretsiz beslenme danışmanlığı 😋
Hemen kayıt ol sağlıklı yaşam için forma gir🏃🏼‍♀️‍➡️

.
.
.
.
.
#ıspartakule #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler2 #bizimevler6 #emlakkonutıspartakule #olimpossitesi #1istanbulevleri #bizimevler4

Ağırlık antrenmanları ne işe yarar?

1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artırır: Düzenli ağırlık çalışmaları kasların büyümesine (hipertrofi) ve kuvvetlenmesine yol açar. Aynı zamanda kas dayanıklılığını artırarak günlük aktivitelerde daha güçlü olmanızı sağlar.
2. Kemik Yoğunluğunu Artırır: Ağırlık kaldırma kemiklere yük bindirir ve bu da kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olarak osteoporoz riskini azaltır.
3. Metabolizmayı Hızlandırır: Kas kütlesi arttıkça vücudun enerji ihtiyacı da artar, bu da metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.
4. Postürü ve Dengeyi İyileştirir: Güçlü kaslar, vücudun postürünü ve dengesini geliştirir, bu da yaralanma riskini azaltır.
5. Yağ Yakımını Artırır: Kas kütlesi yağ dokusundan daha fazla enerji harcar, bu nedenle ağırlık egzersizleri kilo kontrolüne ve yağ kaybına yardımcı olur.
6. Ruh Halini İyileştirir: Ağırlık çalışmaları, vücutta endorfin gibi mutluluk hormonlarının salınımını artırarak stres seviyesini düşürebilir ve ruh halini iyileştirebilir.
7. Fonksiyonel Gücü Artırır: Günlük yaşamda yapılan hareketleri destekler ve güçlendirir, daha rahat bir şekilde ağır yükleri kaldırma veya dayanıklılık gerektiren işleri yapma kapasitesini artırır.

Ağırlık egzersizleri, fitness seviyesini geliştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için son derece faydalıdır.

Ağırlık antrenmanları ne işe yarar?

1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artırır: Düzenli ağırlık çalışmaları kasların büyümesine (hipertrofi) ve kuvvetlenmesine yol açar. Aynı zamanda kas dayanıklılığını artırarak günlük aktivitelerde daha güçlü olmanızı sağlar.
2. Kemik Yoğunluğunu Artırır: Ağırlık kaldırma kemiklere yük bindirir ve bu da kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olarak osteoporoz riskini azaltır.
3. Metabolizmayı Hızlandırır: Kas kütlesi arttıkça vücudun enerji ihtiyacı da artar, bu da metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.
4. Postürü ve Dengeyi İyileştirir: Güçlü kaslar, vücudun postürünü ve dengesini geliştirir, bu da yaralanma riskini azaltır.
5. Yağ Yakımını Artırır: Kas kütlesi yağ dokusundan daha fazla enerji harcar, bu nedenle ağırlık egzersizleri kilo kontrolüne ve yağ kaybına yardımcı olur.
6. Ruh Halini İyileştirir: Ağırlık çalışmaları, vücutta endorfin gibi mutluluk hormonlarının salınımını artırarak stres seviyesini düşürebilir ve ruh halini iyileştirebilir.
7. Fonksiyonel Gücü Artırır: Günlük yaşamda yapılan hareketleri destekler ve güçlendirir, daha rahat bir şekilde ağır yükleri kaldırma veya dayanıklılık gerektiren işleri yapma kapasitesini artırır.

Ağırlık egzersizleri, fitness seviyesini geliştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için son derece faydalıdır.

Göğüs kası antrenmanları ne işe yarar 👀

1. Güç ve Dayanıklılık Artışı: Göğüs kaslarını düzenli olarak çalıştırmak, üst vücut kuvvetini artırır. Bu, spor yaparken, ağırlık kaldırırken veya günlük aktivitelerde daha güçlü olmanızı sağlar.
2. Duruşun İyileşmesi: Göğüs kasları, omuz ve sırtla dengeli bir şekilde çalıştırıldığında duruşunuzu iyileştirir. Dik durmanıza yardımcı olur ve omurga sağlığını destekler.
3. Üst Vücut Denge ve Koordinasyonu: Göğüs kaslarını çalıştırmak, üst vücut kasları arasında denge sağlar. Bu, spor performansınızı artırabilir ve yaralanma riskini azaltabilir.
4. Yağ Yakımı ve Metabolizmanın Hızlanması: Büyük kas gruplarını, özellikle göğüs kaslarını çalıştırmak, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu da yağ kaybını hızlandırabilir ve genel vücut kompozisyonunu iyileştirebilir.
5. Estetik Görünüm: Göğüs kaslarını çalıştırmak, kasların belirginleşmesine ve vücut şeklinin daha atletik görünmesine katkı sağlar.
6. Fonksiyonel Güç: Göğüs kasları, itme hareketlerinde aktif olarak kullanılır. Bu kasları güçlendirmek, günlük hayatınızda taşıma, itme gibi işlerde daha kolay hareket etmenizi sağlar.

Düzenli göğüs kası antrenmanları, genel sağlığınız ve fiziksel performansınız üzerinde önemli olumlu etkiler yaratır.

#chest #chestday #fitness #workout #wellness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #muscle

Göğüs kası antrenmanları ne işe yarar 👀

1. Güç ve Dayanıklılık Artışı: Göğüs kaslarını düzenli olarak çalıştırmak, üst vücut kuvvetini artırır. Bu, spor yaparken, ağırlık kaldırırken veya günlük aktivitelerde daha güçlü olmanızı sağlar.
2. Duruşun İyileşmesi: Göğüs kasları, omuz ve sırtla dengeli bir şekilde çalıştırıldığında duruşunuzu iyileştirir. Dik durmanıza yardımcı olur ve omurga sağlığını destekler.
3. Üst Vücut Denge ve Koordinasyonu: Göğüs kaslarını çalıştırmak, üst vücut kasları arasında denge sağlar. Bu, spor performansınızı artırabilir ve yaralanma riskini azaltabilir.
4. Yağ Yakımı ve Metabolizmanın Hızlanması: Büyük kas gruplarını, özellikle göğüs kaslarını çalıştırmak, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu da yağ kaybını hızlandırabilir ve genel vücut kompozisyonunu iyileştirebilir.
5. Estetik Görünüm: Göğüs kaslarını çalıştırmak, kasların belirginleşmesine ve vücut şeklinin daha atletik görünmesine katkı sağlar.
6. Fonksiyonel Güç: Göğüs kasları, itme hareketlerinde aktif olarak kullanılır. Bu kasları güçlendirmek, günlük hayatınızda taşıma, itme gibi işlerde daha kolay hareket etmenizi sağlar.

Düzenli göğüs kası antrenmanları, genel sağlığınız ve fiziksel performansınız üzerinde önemli olumlu etkiler yaratır.

#chest #chestday #fitness #workout #wellness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #muscle

Taekvondo ve kickbox bireysel ve grup derslerimiz için
Bizimle iletişime geçebilirsiniz ☎️

.
.
.
.
#kickboxing #boxing #taekwondo #fitness #crossfit #powerlifting #workout #muaythai #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #ıspartakule

Taekvondo ve kickbox bireysel ve grup derslerimiz için
Bizimle iletişime geçebilirsiniz ☎️

.
.
.
.
#kickboxing #boxing #taekwondo #fitness #crossfit #powerlifting #workout #muaythai #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #ıspartakule

Yeni bir sen mümkün 💫

.
.
.
.
.
#fitness #gymmotivation #workout #crossfit #powerlifting #yogainspiration #healthylifestyle #goodvibes #gymlife #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

Yeni bir sen mümkün 💫

.
.
.
.
.
#fitness #gymmotivation #workout #crossfit #powerlifting #yogainspiration #healthylifestyle #goodvibes #gymlife #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

2 aylık disiplinli ve özverili çalışmalarımızın sonunda başarılı bir sonuç aldık DEĞİŞİM SENİNLE BAŞLAR🧘🏻‍♂️💃

.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #beforeandafter #crossfit #workout #fitnessmotivation #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler2 #bizimevler6

2 aylık disiplinli ve özverili çalışmalarımızın sonunda başarılı bir sonuç aldık DEĞİŞİM SENİNLE BAŞLAR🧘🏻‍♂️💃

.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #beforeandafter #crossfit #workout #fitnessmotivation #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler2 #bizimevler6

Ocak sonuna kadar geçerli
6 ay üyelik alana 6 ay hediye
Kampanya detayları için hemen iletişime geçiniz ✈️
0542 112 0 214

.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #workout #boxing #goodvibes #crossfit #bahçeşehir #ıspartakule #bizimevler #gymlife #fitnesslife

Ocak sonuna kadar geçerli
6 ay üyelik alana 6 ay hediye
Kampanya detayları için hemen iletişime geçiniz ✈️
0542 112 0 214

.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #workout #boxing #goodvibes #crossfit #bahçeşehir #ıspartakule #bizimevler #gymlife #fitnesslife

Harekete geç 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️
Hadi sende katıl aramıza 🥊
0542 112 0 214 ☎️

.
.

.
.
.
#gym #workout #boxing #fitness #fitnessmotivation #crossfit #sports #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4 #ispartakule

Harekete geç 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️
Hadi sende katıl aramıza 🥊
0542 112 0 214 ☎️

.
.

.
.
.
#gym #workout #boxing #fitness #fitnessmotivation #crossfit #sports #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler #bizimevler6 #bizimevler4 #ispartakule

Challenge mobility
Bahçeşehir Ispartakule
Sende aramıza katıl 💃🕺🏻

.
.
.
.
.
#challenge #mobility #workout #fitness #fitnesslife #crossfit #bodybuilding #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #emlakkonutıspartakule

Challenge mobility
Bahçeşehir Ispartakule
Sende aramıza katıl 💃🕺🏻

.
.
.
.
.
#challenge #mobility #workout #fitness #fitnesslife #crossfit #bodybuilding #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler #emlakkonutıspartakule

Bahçeşehir Ispartakule
0542 112 0 214
Hemen ara iletişime geç sezonun son indirim fırsatını kaçırma
Kadın üyelere özel ekstra indirim fırsatı ✅

.
.
.
#gym #fitness #crossfit #bodybuilding #workout #keşfet #bizimevler6 #ıspartakule #bahçeşehir #goodvibes #amazing #pilates #healthylifestyle #bahçeşehirgölet #reelsinstagram

Bahçeşehir Ispartakule
0542 112 0 214
Hemen ara iletişime geç sezonun son indirim fırsatını kaçırma
Kadın üyelere özel ekstra indirim fırsatı ✅

.
.
.
#gym #fitness #crossfit #bodybuilding #workout #keşfet #bizimevler6 #ıspartakule #bahçeşehir #goodvibes #amazing #pilates #healthylifestyle #bahçeşehirgölet #reelsinstagram

Bir salonda aradığın her şey burada💫
Kadınlara özel %40 indirim
Bahçeşehir ıspartakule
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymlife #fitness #workout #crossfit #bodybuilding #boxing #healthylifestyle #keşfet #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #vaditepebahcesehir #fitnessmotivation #istanbul #gymgirl #fitnessmotivation

Bir salonda aradığın her şey burada💫
Kadınlara özel %40 indirim
Bahçeşehir ıspartakule
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymlife #fitness #workout #crossfit #bodybuilding #boxing #healthylifestyle #keşfet #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #vaditepebahcesehir #fitnessmotivation #istanbul #gymgirl #fitnessmotivation

Şimdi üye ol fırsatı kaçırma
Bahçeşehir/Ispartakule

Kampanya şartları için hemen iletişime geçin✈️
.
.
.
.
.
.
#bahçeşehir #bahcesehirgolet #bizimevler4 #bizimevler6 #emlakkonutıspartakule #avrupakonutlarııspartakule #1stanbulevleri #vaditepebahcesehir

Şimdi üye ol fırsatı kaçırma
Bahçeşehir/Ispartakule

Kampanya şartları için hemen iletişime geçin✈️
.
.
.
.
.
.
#bahçeşehir #bahcesehirgolet #bizimevler4 #bizimevler6 #emlakkonutıspartakule #avrupakonutlarııspartakule #1stanbulevleri #vaditepebahcesehir

Hazırsanız başlayalım …

.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #motivation #healthylifestyle #powerlifting #crossfit #bodybuilding #bizimevler #ispartakule #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler1 #bizimevler4 #bizimevler6 #reels #keşfetteyiz #1stanbulevleri #şahintepesi

Hazırsanız başlayalım …

.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #motivation #healthylifestyle #powerlifting #crossfit #bodybuilding #bizimevler #ispartakule #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler1 #bizimevler4 #bizimevler6 #reels #keşfetteyiz #1stanbulevleri #şahintepesi

Bahçeşehir Ispartakule 📍
Hemen arayın,mesaj atın yaza birlikte forma girelim

Personal trainer ile çalışmak daha sistematik bir çalışma süreci sağlanır. Etkin bir yol haritası çizilir ve ona göre ilerlenir.

Disiplin ve motivasyon harmanlandığı için aksaklık ve ihmal gibi negatif unsurlar önlenir.

Yaşam boyu algılanabilecek günlük rutinler belirlenir ve daha iyi konsantrasyon sağlanır.

Aktivitelere ek olarak dengeli ve nitelikli bir beslenme listesi hazırlanır. Bu listeye sadık kalan sporcu, hedefine hızlı adımlarla ilerler.

Monoton bir salon egzersizi yerine planlı, programlı, yararlı ve eğlenceli bir egzersiz süreci gerçekleştirilir.

Özel fitness eğitmeni, aktiviteler boyunca test ve ölçümlerin takibini gerçekleştirerek hareketlerin en doğru şekilde yapılmasını sağlar.

Bilinçli yapılan spor, sakatlanmaları önler. Dolayısıyla personal trainer ile yapılan çalışma direkt olarak sağlığı da kapsar.

Bir personal trainer ile çalışılmadığı zaman motivasyonu yüksek tutmak oldukça zordur. Personal training sayesinde ise süreklilik sağlanır ve sporu ihmal etmek engellenmiş olur.

Personal training kursu, sporcunun potansiyelinin maksimum düzeyde açığa çıkması üzerine kuruludur. Kişinin sakatlamadan kendini zorlamasını mümkün kılar.

Kişiye özel bir program sayesinde mevcut durumu, gelişim sürecini, eksikleri ve artıları görmek kolaylaşır.

Personal trainer deneyimleri ve gözlemleri ile harmanladığı verileri size özel bir programa dönüştürür. Bu sayede sadece bedenen değil yaşam stili olarak da yeni şeyler öğrenilir.

Beslenme programı ile antrenman programı birbirini tamamlamış olur. Bu ikisi birlikte ilerlediği zaman başarı kaçınılmaz hale gelir.

Haftalık ders programı ile birleştirildiğinde hem spora olan bağlılığınız hem de sonuçlar çok daha hızlı olacaktır.

Siz de hakettiğiniz desteği bizlerle birlikte sağlayın😊

.
.
.
.
.
.
.
#fitness #gym #workout #powerlifting #crossfit #personaltrainer #trainer #sports #gymlife #gymgirl #gymfits #keşfetteyiz #fyp #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #diet #ketodiet

Bahçeşehir Ispartakule 📍
Hemen arayın,mesaj atın yaza birlikte forma girelim

Personal trainer ile çalışmak daha sistematik bir çalışma süreci sağlanır. Etkin bir yol haritası çizilir ve ona göre ilerlenir.

Disiplin ve motivasyon harmanlandığı için aksaklık ve ihmal gibi negatif unsurlar önlenir.

Yaşam boyu algılanabilecek günlük rutinler belirlenir ve daha iyi konsantrasyon sağlanır.

Aktivitelere ek olarak dengeli ve nitelikli bir beslenme listesi hazırlanır. Bu listeye sadık kalan sporcu, hedefine hızlı adımlarla ilerler.

Monoton bir salon egzersizi yerine planlı, programlı, yararlı ve eğlenceli bir egzersiz süreci gerçekleştirilir.

Özel fitness eğitmeni, aktiviteler boyunca test ve ölçümlerin takibini gerçekleştirerek hareketlerin en doğru şekilde yapılmasını sağlar.

Bilinçli yapılan spor, sakatlanmaları önler. Dolayısıyla personal trainer ile yapılan çalışma direkt olarak sağlığı da kapsar.

Bir personal trainer ile çalışılmadığı zaman motivasyonu yüksek tutmak oldukça zordur. Personal training sayesinde ise süreklilik sağlanır ve sporu ihmal etmek engellenmiş olur.

Personal training kursu, sporcunun potansiyelinin maksimum düzeyde açığa çıkması üzerine kuruludur. Kişinin sakatlamadan kendini zorlamasını mümkün kılar.

Kişiye özel bir program sayesinde mevcut durumu, gelişim sürecini, eksikleri ve artıları görmek kolaylaşır.

Personal trainer deneyimleri ve gözlemleri ile harmanladığı verileri size özel bir programa dönüştürür. Bu sayede sadece bedenen değil yaşam stili olarak da yeni şeyler öğrenilir.

Beslenme programı ile antrenman programı birbirini tamamlamış olur. Bu ikisi birlikte ilerlediği zaman başarı kaçınılmaz hale gelir.

Haftalık ders programı ile birleştirildiğinde hem spora olan bağlılığınız hem de sonuçlar çok daha hızlı olacaktır.

Siz de hakettiğiniz desteği bizlerle birlikte sağlayın😊

.
.
.
.
.
.
.
#fitness #gym #workout #powerlifting #crossfit #personaltrainer #trainer #sports #gymlife #gymgirl #gymfits #keşfetteyiz #fyp #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #diet #ketodiet

Başarı küçük bir adımla başlar🏃🏼‍♀️
Bahçeşehir Ispartakule📍
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #girl #gymmotivation #gymlife #fitnessmotivation #crossfit #pilates #bodybuilding #powerlifting #boxing #spor #sports #yoga #workout #fyp #streetstyle #cardio #healthylifestyle #reels #keşfetteyiz #kesfet #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule

Başarı küçük bir adımla başlar🏃🏼‍♀️
Bahçeşehir Ispartakule📍
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #fitness #girl #gymmotivation #gymlife #fitnessmotivation #crossfit #pilates #bodybuilding #powerlifting #boxing #spor #sports #yoga #workout #fyp #streetstyle #cardio #healthylifestyle #reels #keşfetteyiz #kesfet #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule

REEL & FAKE

.
#gym #fitness #gymmotivation #reels #workout #goodvibes #bodybuilding #power #crossfit #streetstyle #keşfetteyiz #fypシ #nike #adidas #turkey #healthylifestyle #gaming #reelsinstagram #amazing #funny #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

REEL & FAKE

.
#gym #fitness #gymmotivation #reels #workout #goodvibes #bodybuilding #power #crossfit #streetstyle #keşfetteyiz #fypシ #nike #adidas #turkey #healthylifestyle #gaming #reelsinstagram #amazing #funny #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

Tutuyoruz kollarınızdan düşmemeniz için😄

.
.
.
#reelsinstagram #keşfetteyiz #keşfetteyim #keşfet #gymgirl #gymmotivation #fitnessgirl #goodvibes #amazing #streetstyle #turkey #funny #comedy #tiktok

Tutuyoruz kollarınızdan düşmemeniz için😄

.
.
.
#reelsinstagram #keşfetteyiz #keşfetteyim #keşfet #gymgirl #gymmotivation #fitnessgirl #goodvibes #amazing #streetstyle #turkey #funny #comedy #tiktok

Ispartakule Bahçeşehir📍

8 Mart Dünya Kadınlar Gününe özel spor üyeliklerinde ve özel derslerde NET 800 TL İNDİRİM ! Son tarih 31 Mart ! Bu fırsatı kaçırma !

..
.
.
.
.
#gym #fitness #crossfit #workout #goodvibes #powerlifting #bodybuilding #sports #reelsinstagram #fypシ #streetstyle #nike #adidas #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler6 #bizimevler #keşfetteyiz #instalike #instagram

Ispartakule Bahçeşehir📍

8 Mart Dünya Kadınlar Gününe özel spor üyeliklerinde ve özel derslerde NET 800 TL İNDİRİM ! Son tarih 31 Mart ! Bu fırsatı kaçırma !

..
.
.
.
.
#gym #fitness #crossfit #workout #goodvibes #powerlifting #bodybuilding #sports #reelsinstagram #fypシ #streetstyle #nike #adidas #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #ıspartakule #bizimevler6 #bizimevler #keşfetteyiz #instalike #instagram

İstedikten sonra bahane edeceğin hiçbir şey olamaz ! 💪🏻
BAHÇEŞEHİR ISPARTAKULE
FIRSATLARI KAÇIRMAYIN❗️SİZLERİ DE ARAMIZDA GÖRMEK İSTİYORUZ❗️
📞0542 112 0 214📞

#gym #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitnessgirl #crossfit #sports #fyp #keşfetteyiz #keşfetteyim #instagram #instagood #reelsinstagram #reels #coach #personaltrainer #trainer #trainers_gym_ #bahçeşehirgölet #ıspartakule #arm #upperbody #strenght #breath #lifecoaching

İstedikten sonra bahane edeceğin hiçbir şey olamaz ! 💪🏻
BAHÇEŞEHİR ISPARTAKULE
FIRSATLARI KAÇIRMAYIN❗️SİZLERİ DE ARAMIZDA GÖRMEK İSTİYORUZ❗️
📞0542 112 0 214📞

#gym #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitnessgirl #crossfit #sports #fyp #keşfetteyiz #keşfetteyim #instagram #instagood #reelsinstagram #reels #coach #personaltrainer #trainer #trainers_gym_ #bahçeşehirgölet #ıspartakule #arm #upperbody #strenght #breath #lifecoaching

FORCES GYM BAHÇEŞEHİR

Profesyonel ekibimizle sizlere hizmet vermekteyiz

Boks 🥊
Fitness🏋🏼‍♀️
Pilates🧘🏼‍♀️
Kickboks 🤼‍♂️
Crossfit 🤸🏻‍♂️

#gym #fitness #motivasyon #crossfit #boxing #kickboxing #muaythai #bodybuilding #workout #powerlifting #sports #fyp #keşfetteyiz #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler6 #bizimevler

FORCES GYM BAHÇEŞEHİR

Profesyonel ekibimizle sizlere hizmet vermekteyiz

Boks 🥊
Fitness🏋🏼‍♀️
Pilates🧘🏼‍♀️
Kickboks 🤼‍♂️
Crossfit 🤸🏻‍♂️

#gym #fitness #motivasyon #crossfit #boxing #kickboxing #muaythai #bodybuilding #workout #powerlifting #sports #fyp #keşfetteyiz #goodvibes #bahçeşehir #bahçeşehirgölet #bizimevler6 #bizimevler

Just do it …

#gym #gymmotivation #fitnessmotivation #fitness #amazing #workout #keşfetteyiz #kesfet #reels #gaming #sports #healthylifestyle #goodvibes #bodypositive #power #army #ironman #powerlifting #crossfit #fyp #justdoit #underarmour #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

Just do it …

#gym #gymmotivation #fitnessmotivation #fitness #amazing #workout #keşfetteyiz #kesfet #reels #gaming #sports #healthylifestyle #goodvibes #bodypositive #power #army #ironman #powerlifting #crossfit #fyp #justdoit #underarmour #bahçeşehir #bahçeşehirgölet

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

Spor ve Fitness Aksesuarları

Hedefine ulaş!

Spor Yolculuğun

% Temel Güç

Yola çık!

fitness kas geliştirme spor gym

Kişisel Eğitmenlerimizle Tanışın

Eğitmenlerimiz,

Sizin İçin

Özel Antrenmanlar

Hazırlıyor!

Salonumuz

Burada gördüklerinden çok daha fazlası için bizi ziyaret edebilirsin.

gym fitness spor salonu kas crossfit

Yeni Ekipmanlar

Temiz

Duşlar

Cafe ve Juice Bar

Kilitli Dolaplar

Sauna

pilates crossfit kadın spor

Bizden biri ol!

Hayat stilin için en uygun olan planı seç.

Görevimiz, Sporu Daha Erişilebilir ve Etkili Hale Getirmek!

bottom of page